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社長の独り言 Vol.259=熱中症対策とフクラハギ体操=


2020年9月1日
●厳しい残暑の今年の9月です。体調管理は上手くできていますか。①フクラハギが固い。つる。②手の爪を押しても、3秒以上爪下の赤みが戻らない。③頭痛・めまいがする。これは熱中症の危険信号です。特に体温以上の気温36.5℃になると、体温の急激な上昇、異常な発汗(又は汗が出なくなる)によって、臓器への「氣・血・水」の循環が悪くなり、多臓器不全を起こし、危険な生命状態に陥ります。熱中症です。
 
●脱水だからといって、単純に水を飲めばよいというワケではありません。塩分を含まない水を、一気に4リットル飲むと、「水毒」症状を起し、肝臓・腎臓の機能を悪くします。スポーツドリンクの過剰摂取も同じです。水分不足は、血液をドロドロ化し血流を悪くして「瘀血(オケツ)」症状にします。そこでの水分補給には、マコモ水、麦茶、スイカなどの昔から肝臓・腎臓に良いとされる成分を含んだ水分の補給がお薦めです。
 
●水毒・瘀血・氣欠の状態になると、「こむら返り」がおこります。スネの後ろ側の柔らかい部分の腓(コムラ)が返ることです。「フクラハギ」とも言いますが、膨(フク)れる脛(すね=ハギ)を意味します。たかが脚だと思わないでください。昔から「第2の心臓」と言われる生命循環の要です。柔らかく適度な張りのある状態がよく、固くなったり、ブヨブヨとして張りのないのは保水力がありません。フクラハギは熱中症と深く関係している部位です。
 
●7月のTV「ためしてガッテン」を見てガッテンしました。夜間頻尿とフクラハギの関係を解説していました。ここではフクラハギを「第2の膀胱」と言っていました。フクラハギには水を溜め込むタンク「間質」と言う層があって、ここに水分を溜め、必要に応じて水分の出し入れをします。立ち仕事が長い方や、高齢になって歩くことが少なくなった方、薬を飲むようになった方は、この部分の働きが衰え、夜間頻尿の原因になるそうです。足がむくむようでしたら氣欠・瘀血・水毒状態の信号がでていると注意してください。その解決法として、①弾性ストッキングでの締め付け、②足上げ、③減塩をTVでは話していましたが、①はお薦めしません。②が大切なので、下記のいってん流体操をお知らせします。お試しください。

●いってん流【フクラハギ体操】  その①:10〜15cm高さの座布団の上に(マコモパッドを敷くとさらにOKです)、足を乗せます。その時、Yゾーンの股関節部の上に両手の指先を乗せます。両足を左右に閉じたり開いたり20回程行います。股関節の動きを指先で感じます。30分程座布団の上に乗せます。
その②:左膝の上に右フクラハギを乗せ、フクラハギの痛キモチいいところを探しながら、上下にこすります。片方50回程度。左右を行います。
※朝と晩30分を目安に行ってください。それ以上は不要です。効果を良くするなら、クリームをフクラハギに塗って行うのがベストです。
 
●この体操を5日間行った60%の方に次のことが起こります。①フクラハギの保水力の高くなり熱中症に強くなります。②夜のトイレが今までの回数より少なくなります。③副交感神経を活性化して、夜の寝つきを良くし、朝の目覚めがスッキリします。
 
●これは、私が毎日行って、効果を実感している体操です。少なくとも5日間は連続でやってください。

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Vol.19 ガラパゴス諸島のイグアナ
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